睡覺(jué)老是磨牙可能是心理因素、晚餐吃得過(guò)飽、缺乏維生素D等原因?qū)е碌摹?/p>
1、心理因素：由于患者的壓力過(guò)大、精神緊張以及焦慮易怒，使得人在睡覺(jué)時(shí)做噩夢(mèng)、打呼嚕以及磨牙的情況。而且晚上磨牙的情況概率比正常的人更大。平時(shí)應(yīng)放松心情，多出去走走，緩解緊張焦慮的情緒，癥狀可得到緩解。
2、晚餐吃得過(guò)飽：這樣不僅影響營(yíng)養(yǎng)素吸收，而且增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。因?yàn)槿胨瘯r(shí)，胃腸道里還積存著大量沒(méi)有被消化的食物，整個(gè)消化系統(tǒng)就不得不連續(xù)工作，甚至連咀嚼肌也被動(dòng)員起來(lái)，不由自主地收縮，引起磨牙。晚上應(yīng)適當(dāng)飲食，不可吃的過(guò)飽，吃完晚飯可以出去散步，稍作運(yùn)動(dòng)再休息，癥狀可得到緩解。
3、缺乏維生素D：由于體內(nèi)鈣、磷代謝紊亂，會(huì)引起骨骼脫鈣，肌肉酸痛和植物神經(jīng)紊亂，常常會(huì)出現(xiàn)多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素D滴劑、維生素D軟膠囊等藥物進(jìn)行治療。
除以上常見(jiàn)的原因外，還有可能是睡眠姿勢(shì)不好等，平時(shí)還可以多吃一些維生素的水果蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、橙子等，有助于緩解磨牙的癥狀。
