每天跳繩1000個是會損傷膝蓋的。
每天跳繩1000個傷膝蓋嗎
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-0112606次
跳繩的個數(shù)比較多、跳繩速度快會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損，長期發(fā)展出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)退行性的改變，就會引起膝關(guān)節(jié)疼痛。跳繩時需要穿運(yùn)動鞋，如果穿的鞋子不合適就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到的沖擊力加大，膝關(guān)節(jié)就會受到損傷。如果在跳繩之前沒有做好熱身的準(zhǔn)備，會導(dǎo)致肌肉損傷，出現(xiàn)炎性分泌物，也會導(dǎo)致膝蓋損傷。如果沒有掌握正確的跳繩姿勢，對膝關(guān)節(jié)的沖擊力比較大，所以為了避免對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷在跳繩之前需要做好熱身，在跳繩過程中膝關(guān)節(jié)要有一定的屈曲以及緩沖。跳繩是個不錯的運(yùn)動項(xiàng)目，但要根據(jù)自身情況選擇合適的數(shù)量，同時還可以選擇其他運(yùn)動項(xiàng)目，例如跑步、騎自行車、游泳等。
平時生活中要做到合理作息，不要熬夜，清淡飲食，不要暴飲暴食，戒煙限酒等。
以上內(nèi)容僅供參考
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跳繩可以減肥嗎跳繩是可以達(dá)到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當(dāng)于3個小時的慢跑，堅(jiān)持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準(zhǔn)確，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還有利于保護(hù)關(guān)節(jié)。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點(diǎn)，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達(dá)到減肥的效果。
01:11
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-04 8469次
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跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動。那么任何的運(yùn)動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運(yùn)動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運(yùn)動一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動量、運(yùn)動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 292471次
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跳繩傷膝蓋嗎跳跳繩兒的話是會傷的，跳繩時的姿勢是非常重要的，那么怎么跳跳繩正確呢？場地。在平坦的地面上跳，注意高度，前后左右的距離，木板或pu地板?？晌鹱詈?，水泥地也可以，柏油路容易卷起粒石，比較不建議。草地較不平整，需要更高的平衡與協(xié)調(diào)能力，不適合初學(xué)者進(jìn)行。裝備。穿運(yùn)動服和合腳的球鞋。跳繩。材質(zhì)選擇一般選擇塑膠繩，尼龍繩容易溝破邊緣，產(chǎn)生細(xì)線，比較危險，較重的跳繩離心力比較大。可以做進(jìn)階訓(xùn)練。比如熱身，伸展大腿后側(cè)，伸展小腿后側(cè)等。語音時長 1:34”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-05 12103次
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腎結(jié)石每天跳繩1000下這個說法可能也對也可能不對。對于腎結(jié)石，如果結(jié)石比較小，小于0.5厘米結(jié)石，通過大量喝水，每天增加運(yùn)動量，可以有效的排除結(jié)石。但是跳繩一千下可能負(fù)荷太重，可能會導(dǎo)致比較嚴(yán)重的出血，所以不建議大家跳繩太多?？梢赃m當(dāng)?shù)奶K，要注意控制跳繩的次數(shù)。第二如果結(jié)石比較大，大于0.5厘米的結(jié)石甚至大于1.5厘米的結(jié)石，這種結(jié)石可能是需要做體外震波碎石后，在輔助一些運(yùn)動喝水可能有效。對于更大的結(jié)石，比如1.5厘米以上的結(jié)石，我們做劇烈運(yùn)動可能會導(dǎo)致嚴(yán)重的血尿，可能沒有對排石有任何幫助，會出現(xiàn)一些不必要的并發(fā)癥。語音時長 1:11”
榮建紅
主任醫(yī)師湖北省第三人民醫(yī)院
2018-08-27 14808次
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跳繩可以減肥嗎每天堅(jiān)持1000個病情分析：每天堅(jiān)持1000個跳繩可以減肥。持續(xù)跳繩1000個，至少能夠消耗700千卡的熱量，這樣會增加脂肪的代謝，對減肥非常有好處，但是必須堅(jiān)持，同時嚴(yán)格控制飲食以及可以做其他運(yùn)動。意見建議：減肥患者要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，清淡飲食，不吃油膩食物，避免暴飲暴食，營養(yǎng)均衡，多運(yùn)動，保持心情舒暢。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-04-14 24321次
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跳繩傷膝蓋嗎跳繩，是一個鍛煉身體的運(yùn)動，但是過度跳繩，是會損傷到膝蓋的。平時要注意做好保護(hù)膝蓋的措施，比如綁個膝蓋的墊子。平時運(yùn)動時間也不要太長，要注意循序漸進(jìn)，跳繩時避免挑戰(zhàn)姿勢難度大的項(xiàng)目。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的情況，首先要進(jìn)行冷敷處理，避免浮腫，24小時以后可以進(jìn)行熱敷緩解，同時配合三七傷藥片進(jìn)行活血化瘀的治療。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-20 15601次
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每天跳繩1000個傷膝蓋嗎每天跳繩1000個對膝蓋的影響因人而異，對關(guān)節(jié)健康的人一般不會有損傷，但跳繩姿勢不正確可能會有損傷。對于體質(zhì)強(qiáng)健、關(guān)節(jié)健康的人來說，適量跳繩對膝蓋的沖擊是可以承受的。但是如果跳繩姿勢不正確，比如落地過重或腳部動作不規(guī)范，就可能增加膝蓋受傷的
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-08-05 0次
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跳繩傷膝蓋嗎通常情況下適當(dāng)并且采取正確的姿勢跳繩，不會傷膝蓋，但是如果跳繩姿勢不正確或者跳繩的時間過長，有可能會損傷膝蓋。正常情況下，人體的膝關(guān)節(jié)部位有關(guān)節(jié)滑液以及韌帶的保護(hù)，適當(dāng)?shù)奶K、跳繩姿勢正確，并不會損傷膝蓋，而且通過鍛煉還能夠加速體內(nèi)熱量的消耗，刺激體內(nèi)生長激素、多巴胺的分泌，有利于身體的健康。但是如
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-24 0次
