在跑步過程中出現(xiàn)疲勞的時候，這個時候身體的機能會有不同程度的下降，不能夠耐受當前的跑步的速度，包括身體的內(nèi)臟如心臟和肺臟。
此時應(yīng)該適當?shù)臏p速，使跑步的速度逐漸的慢下來，這樣可以減輕心臟和肺臟的負荷，并且勻速的保持降下來的跑步速度，可以逐漸的提高心臟和肺臟的耐受程度，保持穩(wěn)定的呼吸和心跳，防止出現(xiàn)呼吸功能和心臟功能下降，防止引發(fā)身體缺氧，以及可能存在的心肌細胞缺血的狀態(tài)。
跑步出現(xiàn)疲勞怎么辦
王世霞主治醫(yī)師
天津市腫瘤醫(yī)院急診科
2022-01-211555次
以上內(nèi)容僅供參考
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眼睛疲勞怎么辦我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷难劬Σ皇娣?，如紅血絲嚴重、疲勞干澀、眼睛干癢，大多是由于長時間、近距離用眼導(dǎo)致的。這種眼疲勞可以使用一些眼藥水來緩解，要注意盡量選擇不含防腐劑的眼藥水。部分眼藥水為了保證藥品不腐敗變質(zhì)，加入適當?shù)姆栏瘎┦钦５?，但如果長期使用含有防腐劑的眼藥水，會使正常淚膜受到破壞，角膜和結(jié)膜上皮細胞凋亡，損傷角膜神經(jīng)，干擾淚膜穩(wěn)定性，甚至造成藥源性干眼。如果需要長時間使用，可以選擇不含防腐劑的人工淚液，如海露玻璃酸鈉滴眼液，它的主要成分是玻璃酸鈉，是一種存在于眼部和身體其他一些部分的物質(zhì)，與人體具有良好的生物相容性，能替代淚液在眼表形成穩(wěn)定淚膜，幫助緩解眼睛疲勞、干澀等問題。不過除了依靠眼藥水外，更要注意用眼衛(wèi)生。如果只是用眼過度導(dǎo)致的眼睛疲勞、干澀，熱敷或霧化熏蒸可以很好的緩解。如果眼睛干澀長期得不到緩解，可能存在干眼癥，此時需要到醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，明確診斷后及時給予治療。生活中常見的眼睛不舒服，如紅血絲嚴重、疲勞干澀、眼睛干癢，大多是由于長時間、近距離用眼導(dǎo)致的。這種眼疲勞可以使用一些眼藥水來緩解，如海露玻璃酸鈉滴眼液，不含防腐劑，可以長時間使用。
01:55
肇龍
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-10-09 5527次
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長期過量跑步導(dǎo)致腿疼怎么辦患者：您好，我非常喜歡跑步，但是可能是平時跑步太多了，最近總覺得腿疼，怎么樣能緩解呢？藥師：你這種情況是由于運動過量導(dǎo)致的，首先要減少運動量，如果在減過量運動會出現(xiàn)乳酸堆積，引起肌肉酸麻脹痛。甚至會對關(guān)節(jié)和滑膜造成一定的影響，出現(xiàn)滑膜炎、關(guān)節(jié)炎等。少運動量以及充分的休息后腿疼沒有得到緩解，可以在疼痛部位貼一些膏藥來止痛，比如常用的奇正消痛貼膏彈力款，是純藏藥成分的膏藥，比較安全，濕敷劑型止痛作用較強，高彈布設(shè)計貼敷腿部、關(guān)節(jié)處更貼合?；颊撸汉玫?，明白了，本想著運動鍛煉身體，沒想到還不能太過，那運動過后有什么需要注意的嗎？藥師：經(jīng)常鍛煉身體是好事，但是一定要適度，運動過后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒緩的拉伸、整理活動；二、不要喝冷飲，容易引起腸胃不適；三、不要立即洗澡，尤其是涼水澡，運動后毛孔呈開放狀態(tài)，遇冷容易受寒；四、不要立即大量飲水，要多次少飲。如需用藥，或想要更多了解用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:51
陳帥
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2022-04-18 12510次
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跑步出現(xiàn)疲勞怎么辦在跑步過程中出現(xiàn)疲勞的時候，這個時候身體的機能會有不同程度的下降，不能夠耐受當前的跑步的速度，包括身體的內(nèi)臟如心臟和肺臟。此時應(yīng)該適當?shù)臏p速，使跑步的速度逐漸的慢下來，這樣可以減輕心臟和肺臟的負荷，并且勻速的保持降下來的跑步速度，可以逐漸的提高心臟和肺臟的耐受程度，保持穩(wěn)定的呼吸和心跳，防止出現(xiàn)呼吸功能和心臟功能下降，防止引發(fā)身體缺氧，以及可能存在的心肌細胞缺血的狀態(tài)。語音時長 01:12”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2020-09-04 5205次
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跑步出現(xiàn)腸痙攣怎么辦跑步由于呼吸不均勻或者是過于跑步激烈，而出現(xiàn)胃腸功能消化不良而導(dǎo)致的腸痙攣。一般此時引起的腸痙攣，可以采用局部疼痛部位的熱敷，可以用熱水袋或者是熱毛巾熱敷臍周或者是中上腹部，看是否能夠緩解痙攣。如果還是持續(xù)陣發(fā)性腹部絞痛，腸痙攣表現(xiàn)，可以口服山茛菪堿片，也就是6542片，或是顛茄片等藥物，解除腸痙攣藥物。也可以用阿托品口服，但是此類藥物一般口服后可以引起病人口干，心慌等不良反應(yīng)。如果持續(xù)的腸痙攣不能緩解，伴有惡心、嘔吐或是其他癥狀，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，必要時查血常規(guī)、心電圖及腹部透視等檢查。如果是單純的腸痙攣，也可以應(yīng)用肌肉注射或者是靜脈注射顛茄東莨菪堿，6542等解除緩解痙攣的藥物來治療。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。?語音時長 1:39”
戚小男
主治醫(yī)師中國人民解放軍第107醫(yī)院
2019-02-01 19391次
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疲勞怎么辦有明顯的疲勞就需要充分的休息好，保持良好的睡眠，保證足夠的睡眠，保證足夠的營養(yǎng)，調(diào)整好心情，如果依然不能改善的話，是需要排除一些身體器質(zhì)性的病變，比如排除慢性貧血以及其他的一些慢性的基礎(chǔ)性疾病，比如慢性肝炎。
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-14 1601次
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容易疲勞怎么辦病情分析：容易疲勞一般與熬夜，睡眠不足，睡眠質(zhì)量差，過度勞累，體虛，氣血不足，頸椎病，神經(jīng)衰弱等因素有關(guān)，可以通過食療和中藥進行調(diào)理。注意飲食多吃一些富含維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛肉，羊肉，海魚等，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)丸等健脾祛濕的藥物。意見建議：建議平時養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，避免勞累，保證充足的睡眠。多運動，增強體質(zhì)，提高免疫力。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2019-12-11 2103次
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跑步出現(xiàn)疲勞怎么辦跑步后出現(xiàn)疲勞是正?，F(xiàn)象，合理的恢復(fù)措施能有效緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)。給身體提供充足的營養(yǎng)是至關(guān)重要的。跑步后，身體需要能量和營養(yǎng)來修復(fù)肌肉和補充體力。建議攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚、牛奶等，同時，適量攝入碳水化合物也很重要，它們能
劉寶胤
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2025-02-21 0次
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林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2021-12-08 820次
