通常情況下,7天~15天爬一次山對身體好,但只是一個大概的參考范圍,需要根據(jù)實際情況進行分析,并不能一概而論。
爬山是一種常見的運動方式,能夠鍛煉腿部的肌肉力量,還能夠促進身體的新陳代謝,對身體健康有比較大的好處。但是爬山的次數(shù)過于頻繁會消耗身體過多的能量,還會使膝關(guān)節(jié)受到過度磨損,可能有疼痛、腫脹等現(xiàn)象。如果自身體質(zhì)比較好,為專業(yè)爬山人員,大概7天一次。如果自身體質(zhì)比較差或者年齡比較大,為非專業(yè)爬山人,爬山的天數(shù)也會間隔的比較久,大概15天一次。由于個體之間存在差異,具體的爬山次數(shù)也會有所區(qū)別。
平時生活中需要勞逸結(jié)合,爬山前也要做好熱身運動,還需要保持良好的飲食習慣,可以攝入雞蛋、瘦肉、牛奶、黃瓜以及火龍果等多種食物,對身體健康有益。