血清素低的原因有很多，包括營(yíng)養(yǎng)不良，壓力、缺乏睡眠以及缺乏鍛煉等各方面都會(huì)造成血清素低。
血清素是人體中一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。在身體中的分布非常的廣泛，特別是在大腦皮層及神經(jīng)突觸內(nèi)含量很高，腦中的血清素控制著人類(lèi)的飲食行為、認(rèn)知功能、情緒調(diào)控。血清素是由叫做色氨酸的氨基酸產(chǎn)生，很多食物包含它，因此如果長(zhǎng)期的營(yíng)養(yǎng)不良，飲食不規(guī)律會(huì)缺少色氨酸并因此導(dǎo)致血清素含量較低，大腦的憤怒反應(yīng)難被抑制。因此易怒人群不妨在日常生活中多吃一些富含色氨酸的食物，以增加大腦中血清素的含量，如大豆、雞蛋、香蕉等。
血清素可以影響我們的行為和思想情感。在降低到需要數(shù)量以下時(shí)，人們就會(huì)出現(xiàn)注意力集中困難等問(wèn)題，這種情況還經(jīng)常伴隨壓力和厭倦感、失眠，如果血清素水平進(jìn)一步下降，還會(huì)引起抑郁。建議通過(guò)鍛煉提高大腦中的色氨酸數(shù)量，最終可以幫助提高血清素分泌。放松下來(lái)，不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，讓心情輕松一些，心態(tài)好睡眠質(zhì)量就會(huì)隨之好起來(lái)，讓血清素處于平衡狀態(tài)。
