隨著年歲的增長，我們身體的各項機能也在悄然發(fā)生變化。但是我平時飯后有一些小的習(xí)慣，看似微不足道，實際對我自己的身體健康有著不容忽視的影響，所以最近發(fā)現(xiàn)我要比同齡人顯得更加年輕，現(xiàn)在我就從個人的經(jīng)歷出發(fā)，和大家分享一些我認為值得養(yǎng)成的飯后好習(xí)慣：
1、散步：每次吃完飯，我都會和家人一起在小區(qū)里慢慢走一走。這不僅能幫助消化，還能讓身體得到適度的鍛煉。散步時，我會盡量保持勻速，避免劇烈運動，以免對身體造成負擔(dān)。
2、飯后喝茶：茶葉中的茶多酚具有抗氧化、抗炎等多種保健功能，對于中老年人來說尤為適宜，用適量的開水沖泡，慢慢品味。
我們在吃飯時還要注意什么問題？
1、注重飯后的口腔衛(wèi)生。中老年人由于牙齒磨損、口腔環(huán)境改變等原因，容易出現(xiàn)口腔問題。因此要飯后漱口，時間保持在30秒以上。
2、同時吃飯時不能夠暴飲暴食，一般吃到八分飽即可。
希望我的分享能夠給大家?guī)硪恍﹩l(fā)和幫助，讓我們一起努力，養(yǎng)成更多有益于身體健康的好習(xí)慣吧！
