有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉心肺功能，一般來說溫和達(dá)最高心率60%至70%的運(yùn)動(dòng)量，消脂功能最好，在運(yùn)動(dòng)中的能量消耗有40%來自脂肪，60%為碳水化合物，如果要鍛煉心肺功能，則需達(dá)到最高心跳70%以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，而此時(shí)能量消耗90%為碳水化合物，10%為脂肪。例如太過肥胖者需要運(yùn)動(dòng)消脂，雖然劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大，但是不適合一開始便急于進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，引起心肺功能不能應(yīng)付，或許先以溫和運(yùn)動(dòng)消脂，并提高基本心肺功能，逐漸減重瘦身后才能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，以鍛煉心肺功能進(jìn)一步提高消脂效果。
怎樣鍛煉心肺功能
李博主治醫(yī)師
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科
2022-06-203931次
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怎樣鍛煉膀胱功能尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)，每天分幾組進(jìn)行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對性的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)加強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練，包括深蹲，可能對膀胱功能有所改善。對于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長期留置尿管的老年人，在完善尿流動(dòng)力學(xué)的情況下也可以間斷的夾閉尿管來鍛煉膀胱的功能。
01:28
李明川
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-06-29 8168次
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心肺功能差怎么治療心肺功能差，包括心臟、肺，要根據(jù)具體情況來定。如果說心臟的情況不好，要考慮是冠心病還是心衰或者心律失常，肺的情況要考慮是慢阻肺還是其他的情況等，要根據(jù)具體情況來決定具體的治療方法。心肺功能差的表現(xiàn)為：首先是氣短，稍微干點(diǎn)活就特別氣短、費(fèi)力、呼吸困難，嚴(yán)重的還會有紫紺，就是嘴唇發(fā)紫的情況，還會有水腫，尤其是下肢浮腫等情況。心肺功能差要根據(jù)具體情況，如果確診斷是器質(zhì)性疾病，對壽命是有影響的。因?yàn)樾呐K和肺臟，都是人體最重要的兩個(gè)器官，對于全身血液的輸布、全身血氧的供應(yīng)，都非常的重要，所以影響較大。
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劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-06-11 4150次
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鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-07 13675次
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在家怎樣鍛煉心肺功能現(xiàn)在很多人都喜歡出去鍛煉一下，平常怎么在家能夠鍛煉心肺功能，首先給大家介紹幾種適合在家鍛煉的方式：第一個(gè)方式是練習(xí)深呼吸，每天早上起來打開窗戶，對著窗外的空氣，新鮮的空氣能夠做一下深呼吸，對于肺部能夠進(jìn)行有很好的一個(gè)鍛煉的。第二個(gè)方式就是跳繩，跳繩的方式更適用于年輕人，如果腿腳不利索的一些中老年人這種方式還是不要輕易的嘗試，實(shí)驗(yàn)也證明人們在跳繩的時(shí)候能夠鍛煉心肺跳動(dòng)的強(qiáng)度，而且在跳的時(shí)間，心臟砰砰的跳動(dòng)，全身冒汗，這樣每天堅(jiān)持十到十五分鐘能夠很好的鍛煉心肺功能。第三種方式就是在家里做一下健身操，或者是打打太極拳，因?yàn)檫@些有氧運(yùn)動(dòng)對于我們心肌都是能夠起到鍛煉的作用。所以，經(jīng)過這些的鍛煉方式，那么我們的身體肯定能夠恢復(fù)健康。語音時(shí)長 01:31”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-05-04 12926次
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怎么鍛煉心肺功能病情分析：如果想要鍛煉心肺功能，可以通過有效有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，能夠很大程度的提高心肺功能。可以騎自行車，游泳，跑步，爬山，爬樓梯，但是必須堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)三到四次，每次不少于30分鐘。還可以打太極，跳舞，慢走，每次時(shí)間也應(yīng)在30分鐘以上。意見建議：平時(shí)生活中，也要注意保持良好的心態(tài)，學(xué)會放松心情，不要給自己太大的心理壓力，保持心情愉快，也會促進(jìn)心肺功能的改善。
肖明
主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院
2020-08-19 2203次
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怎樣鍛煉膀胱功能病情分析：鍛煉膀胱功能可以做提肛或縮肛運(yùn)動(dòng)。提肛和縮肛運(yùn)動(dòng)能很好的鍛煉到陰部的肌肉組織以及骨骼，能很好的增加膀胱的功能，每天做30~50下為一組，每天三組，堅(jiān)持一段時(shí)間后能很好的改善膀胱功能。同時(shí)可以加一些有氧運(yùn)動(dòng)。意見建議：平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免抽煙，酗酒，手淫等不良嗜好，避免給身體造成傷害。合理的飲食，充足的睡眠。
王雪穎
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2020-08-10 2103次
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趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-12-02 1384次
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在家怎樣鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能對于維護(hù)健康至關(guān)重要，而在家進(jìn)行有效的鍛煉不僅便捷還易于堅(jiān)持。通過合理的運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練以及生活習(xí)慣的調(diào)整，可以顯著提升心肺耐力，增強(qiáng)身體的抵抗力。1、合理的有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)心肺功能的關(guān)鍵，在家中可以選擇跳繩、做高抬腿或者跟
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2025-01-23 0次
