上呼吸道感染，通常指的是鼻腔、咽或喉部的急性炎癥，多由病毒或細(xì)菌等病原體引起。在此期間，身體處于應(yīng)激狀態(tài)，免疫力下降，各項(xiàng)生理機(jī)能受到一定影響，通常不建議跑步。
跑步作為一種較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。在感染期間，患者往往伴有發(fā)熱、乏力等癥狀，肌肉力量和耐力也會(huì)有所下降。此時(shí)進(jìn)行跑步，肌肉可能無法發(fā)揮出正常水平，容易導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。跑步時(shí)呼吸頻率加快，氣道會(huì)受到更多冷空氣或污染物的刺激。這不僅可能加重咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀，還可能使呼吸道黏膜進(jìn)一步受損。運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)消耗大量能量，而在感染期間，這些能量本應(yīng)更多地用于對(duì)抗病原體。過度消耗不利于身體的恢復(fù)，甚至可能加重病情。
除了避免劇烈運(yùn)動(dòng)外，上呼吸道感染患者還應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣流通和清潔。多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。病醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物，如頭孢呋辛酯膠囊、阿莫西林克拉維酸鉀片及抗病毒口服液等，以緩解癥狀和縮短病程。避免接觸其他呼吸道感染患者以減少交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。合理安排休息和保持心理平衡以增強(qiáng)身體免疫力。
