男性精子數(shù)量減少，往往與生活習(xí)慣、營養(yǎng)狀況、疾病因素等多方面原因有關(guān)。在調(diào)整生活方式的同時，合理選擇補品也是提升精子數(shù)量的有效途徑。
1、富含鋅的食物或補品
鋅是精子生成不可或缺的微量元素，牡蠣、堅果、瘦肉等富含鋅的食物，以及專門的鋅補品，如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅等，都是不錯的選擇。
2、維生素E補充劑
維生素E具有抗氧化作用，能夠保護精子免受氧化應(yīng)激的損傷。適量補充維生素E，如通過堅果、植物油等食物，或選擇維生素E軟膠囊等補品，有助于提高精子質(zhì)量。
3、左旋肉堿
左旋肉堿在能量代謝中起著重要作用，它能夠幫助精子獲得更多的能量，提高精子的活動力。
4、中藥材補品
部分中藥材如枸杞、菟絲子、淫羊藿等，具有補腎益精的功效。在中醫(yī)指導(dǎo)下，合理選用這些中藥材或相關(guān)補品，可輔助提升精子數(shù)量。
5、復(fù)合營養(yǎng)補充劑
針對精子數(shù)量減少的問題，市場上還有一些復(fù)合營養(yǎng)補充劑，它們綜合了多種對精子生成有益的營養(yǎng)成分，如鋅、硒、維生素E、葉酸等，方便患者一站式補充所需營養(yǎng)。
在選擇補品時，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師，根據(jù)自身情況制定合理的補充計劃。同時，保持良好的生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，對提升精子數(shù)量同樣重要。
