熬夜可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律飲食、保持良好情緒、按摩腹部、口服藥物等方式調(diào)理胃，如有不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
長(zhǎng)時(shí)間熬夜通常會(huì)導(dǎo)致脾胃功能受損，從而引起消化不良，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打太極拳、瑜伽等方式，能夠促進(jìn)脾胃蠕動(dòng)，改善食欲不振。
2、規(guī)律飲食：
平時(shí)應(yīng)注意合理飲食，三餐規(guī)律，定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，也應(yīng)避免進(jìn)食生冷、辛辣的食物，比如冰淇淋、辣椒、麻辣火鍋等，可以多吃新鮮的蔬菜水果。
3、保持良好情緒：
如果長(zhǎng)時(shí)間精神緊張也會(huì)影響胃的消化功能，熬夜后應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免精神過(guò)度緊張，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、戶(hù)外活動(dòng)的方式緩解情緒，調(diào)理脾胃。
4、按摩腹部：
可以采取順時(shí)針的方向按揉腹部，以肚臍為中心，按照一定的順序依次從小到大的方式循環(huán)按壓腹部，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，起到輔助調(diào)理的作用。
5、藥物治療：
經(jīng)過(guò)上述方法處理效果不佳時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用香砂養(yǎng)胃丸、奧美拉唑腸溶膠囊、多潘立酮片等藥物治療，用藥時(shí)可以選擇溫水沖服。
日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，根據(jù)天氣的變化，及時(shí)添加衣物，防止受涼。
