在繁忙的生活節(jié)奏中，我們往往忽略了夜晚的重要性。當(dāng)夜幕降臨，大多數(shù)人沉浸在夢(mèng)鄉(xiāng)。然而，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，他們正遭受著睡眠障礙的困擾。那么，什么是睡眠障礙？讓我們一起來(lái)了解這個(gè)問(wèn)題。
睡眠障礙是指由各種原因引起的睡眠覺(jué)醒節(jié)律紊亂，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量異?；蛩咧行袨楫惓５囊唤M臨床綜合征。它不僅僅是指偶爾的失眠或難以入睡，而是長(zhǎng)期、反復(fù)出現(xiàn)，并顯著影響日常生活和心理健康的問(wèn)題。
睡眠障礙的癥狀多種多樣，主要表現(xiàn)為入睡困難、早醒、睡眠淺、多夢(mèng)、易醒等。長(zhǎng)期受困于睡眠障礙的人，往往會(huì)感到疲勞不堪、頭昏腦脹、精神不振，甚至全身乏力。
那么，如何預(yù)防睡眠障礙的情況發(fā)生呢？以下是幾個(gè)日常建議。
1、創(chuàng)造睡前儀式：在睡前進(jìn)行一系列放松活動(dòng)，如泡熱水澡、聽(tīng)輕柔音樂(lè)或閱讀紙質(zhì)書籍，這些活動(dòng)有助于降低身心緊張度，為入睡做好準(zhǔn)備。
2、避免使用電子產(chǎn)品：睡前至少一小時(shí)停止使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)眼睛和大腦的刺激。
讓我們從現(xiàn)在做起，關(guān)注自己的睡眠健康，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，讓每一個(gè)夜晚都成為恢復(fù)精力的寶貴時(shí)光。
