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男生減肥期間要禁欲嗎

男生減肥期間不用禁欲,但是需適量,減肥時適當?shù)男陨羁梢源龠M機體分泌激素,有助于減肥,減肥是以減少人體體重為目的的行為,適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險,也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平,減肥首先應(yīng)該控制飲食和增加運動鍛煉。

1、飲食:主要是需要克制食欲,每餐只攝取往常量的百分之七十,一個星期之后,食欲也自然而然的下降,還要注意平時不要吃高熱量,高能量的食物,如蛋糕、炸雞等,要多吃高蛋白的食物和蔬菜,如雞肉、魚肉、黃瓜等,還可以在早晨起來要喝一杯溫開水,不僅暖胃,也能快速減肥。

2、運動:主要就是要進行有氧運動,持續(xù)的時間要至少超過30分鐘,同時至少要讓身體有出汗的情況,這樣才能夠消耗身體的熱量,促進脂肪的燃燒,運動持續(xù)的時間越久,消耗的熱量越多,這樣越有利于達到減肥的效果。

男生如果要減肥需要養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣,早睡早起,少熬夜,可以有性生活,但是要適量。

以上內(nèi)容僅供參考

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