每天跳舞1小時(shí)一個(gè)月一般會(huì)有減肥、改善關(guān)節(jié)的靈活性、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠、輔助增強(qiáng)體質(zhì)等效果。
1、減肥：
每天跳舞1小時(shí)能夠加速身體的新陳代謝，有利于體內(nèi)脂肪的消耗，能夠起到減肥的作用，最好配合控制飲食來(lái)達(dá)到理想的減肥效果。
2、改善關(guān)節(jié)的靈活性：
如果平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，每天跳舞能夠活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，提升關(guān)節(jié)的靈活性。
3、促進(jìn)血液循環(huán)：
跳舞屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跳舞能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使身體更有力量，人更有活力。
4、改善睡眠：
當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂時(shí)容易引起失眠的癥狀，跳舞能夠調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)改善睡眠有幫助。
5、輔助增強(qiáng)體質(zhì)：
在跳舞的過(guò)程中不僅能夠消耗過(guò)多的熱量，也能夠增強(qiáng)心肺功能，還能夠使肌肉以及骨骼得到充分鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。
在日常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少食多餐，避免暴飲暴食，同時(shí)應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配。
