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腘繩肌是位于大腿后側(cè)的重要肌肉群,由半腱肌、半膜肌和股二頭肌組成,起始于骨盆的坐骨結(jié)節(jié),向下延伸至膝關(guān)節(jié)后方。這些肌肉在人體運動和維持下肢穩(wěn)定性中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

腘繩肌位于大腿后側(cè),股外側(cè)肌與內(nèi)收肌之間,起始于骨盆的坐骨結(jié)節(jié),沿著大腿向下匯聚成長而薄的肌腱,穿過膝關(guān)節(jié)后側(cè)。具體來說,半腱肌和半膜肌位于內(nèi)側(cè),而股二頭肌則位于外側(cè)。

腘繩肌的主要功能是屈曲膝關(guān)節(jié)和伸展髖關(guān)節(jié),在行走、跑步等動作中,腘繩肌的收縮幫助人體完成步伐的推進和身體的平衡。此外,腘繩肌還參與下肢的旋轉(zhuǎn)運動,增加運動的靈活性和多樣性。

由于腘繩肌在運動中承受較大壓力,因此容易發(fā)生拉傷或損傷。預防腘繩肌損傷的關(guān)鍵在于充分的熱身和拉伸,以及合理的運動強度和頻率。一旦出現(xiàn)損傷,應及時就醫(yī),并根據(jù)醫(yī)生建議進行康復訓練。

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