減肥的人群一般是能吃適量的米飯的。
減肥的患者可以吃米飯，只要控制好米飯的數(shù)量即可。在減肥過(guò)程中也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，很多人在減肥過(guò)程中完全戒斷碳水，其實(shí)并不科學(xué)?？赡軙?huì)導(dǎo)致人體能量供應(yīng)不足，機(jī)體會(huì)轉(zhuǎn)而分解脂肪，甚至蛋白質(zhì)，處于一種滲透狀態(tài)，滲透狀態(tài)并不適合所有人群，而且長(zhǎng)期采用滲透飲食也容易導(dǎo)致腦功能下降、反應(yīng)減慢。另外，還會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
所以減肥的時(shí)候一定要科學(xué)飲食，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，限制食物熱量的攝入，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。另外，要注意循序漸進(jìn)，不要操之過(guò)急，減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天的運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，不能過(guò)量，以免損傷關(guān)節(jié)和肌肉。而且在減肥期間也要注意多休息，保持良好的精神狀態(tài)，盡量不要熬夜，如果經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢，可能會(huì)影響減肥效果。
