伏案工作久了后背肩胛骨疼痛成為不少人的困擾,這種疼痛并非偶然,可能與下列原因有關(guān):
長期保持同一姿勢工作,背部肌肉過度緊張,肩胛骨周圍肌肉容易勞損,從而引發(fā)疼痛。此時,適當?shù)睦爝\動、熱敷和按摩能有效緩解疼痛。不良姿勢,如長時間低頭、彎腰駝背等,也會使肩胛骨周圍肌肉、韌帶承受不均勻壓力,導(dǎo)致疼痛。糾正不良姿勢,保持身體自然曲線,是預(yù)防這類疼痛的關(guān)鍵。
肩胛骨炎癥也是疼痛的常見原因,包括肩胛骨滑囊炎、肩胛骨腱鞘炎等。這類炎癥通常需要通過抗炎藥物治療、局部冷敷和休息來緩解。此外,頸椎問題如頸椎間盤突出、頸椎退行性變等,也可能引起肩胛骨疼痛。針對頸椎問題,頸椎牽引、按摩、理療等方法可提供幫助。
值得注意的是,某些內(nèi)臟疾病,如心臟、肺部疾病,也可能引起肩胛骨牽涉痛。因此,在排除肌肉和骨骼問題后,仍需考慮內(nèi)臟疾病的可能性。
平時應(yīng)保持良好的生活習慣,定時休息,適當鍛煉。若疼痛持續(xù)或加重,應(yīng)及時就醫(yī),遵醫(yī)囑進行科學治療。