過(guò)年吃油膩的食物后,可以吃一些清淡易消化的食物,以及一些促消化的藥物幫助清理腸道。
過(guò)年期間,大多數(shù)人群會(huì)有飲食油膩,飲食不規(guī)律,暴飲暴食的情況,可能會(huì)引起消化不良,出現(xiàn)不適癥狀,如惡心嘔吐、食欲不振、腹脹等等,可以吃點(diǎn)清淡易消化的食物幫助清理腸道,如小米粥、面條湯、蔬菜粥,還可以吃點(diǎn)蔬菜水果,如芹菜、菠菜、紅薯、香蕉、火龍果、山楂等。還可以配合一些促進(jìn)消化的藥物幫助緩解,常見(jiàn)的有健胃消食片、乳酸菌素片等。
在過(guò)年期間,選擇食物的時(shí)候應(yīng)葷素搭配,少吃油炸、燒烤類食物。應(yīng)多樣化選擇常用食材,保持肉類、蛋類、蔬菜等均勻,可適量配以水果,滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。飯后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),幫助促進(jìn)消化,注意規(guī)律作息,避免熬夜,過(guò)度勞累。