一般情況下,正常一個(gè)月可增重1-5斤,與日常生活習(xí)慣、能量消耗等方面有關(guān),如果出現(xiàn)體重增長(zhǎng)過快的情況,并伴有身體不適,建議及時(shí)就醫(yī)。
通常消耗的熱量越多,體重增加的速度就會(huì)越慢,由于每個(gè)人的身體代謝率不同,消耗熱量的速度也不同,因此所增加的體重也有一定的差異。如果平時(shí)沒有增加食物的攝入量,也適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),一個(gè)月大概會(huì)增重1-2斤,屬于正常現(xiàn)象。如果平時(shí)經(jīng)常攝入高熱量、高脂肪的食物,比如炸雞、油條、漢堡等,并經(jīng)常暴飲暴食,在此期間也沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致身體攝入的熱量高于消耗的熱量,一個(gè)月可能會(huì)增重3-5斤,具體情況因人而異。
建議平時(shí)保持良好的飲食習(xí)慣,避免暴飲暴食,將自身的體重控制在合理的范圍內(nèi),對(duì)身體的健康有好處。