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減肥一般是不可以吃湯圓的。

一般肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗。湯圓由糯米和糖分做成,所以熱量比較高,而且糖分也多,非常容易造成脂肪堆積。所以減肥一般是不可以吃湯圓的。

如果要想減肥成功,需要達(dá)到攝入的熱量小于消耗的熱量,所以均衡的飲食非常重要,少吃熱量高、脂肪高的食物,多吃新鮮的水果和蔬菜。比如西紅柿、黃瓜、蘋(píng)果等食物。減肥通??梢圆扇∵\(yùn)動(dòng)結(jié)合控制飲食的方式來(lái)改善,運(yùn)動(dòng)方面可以適當(dāng)進(jìn)行慢跑、登山、打球、游泳等運(yùn)動(dòng),有利于體內(nèi)能量的消耗與脂肪的燃燒。在飲食方面盡量以營(yíng)養(yǎng)合理的膳食結(jié)構(gòu)為主,例如增加蛋白質(zhì)、維生素的攝入,保證碳水化合物的攝入量,減少食用高脂肪類(lèi)的食物。

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