一般運動后20~30分鐘可以喝茶,這需要根據(jù)身體狀況進行分析。若喝茶之后出現(xiàn)身體不適,建議及時就醫(yī)。
平時常見的運動項目有跑步、跳繩、打羽毛球等,運動過程中會使機體的新陳代謝速度加快,使體內(nèi)的水分丟失,造成身體缺水。如果不能及時補充水分,可能會引起電解質(zhì)紊亂和脫水的情況。若運動后立即喝茶,可能會引起血壓升高、心跳加快等癥狀,不利于身體健康,所以建議運動后的20~30分鐘后喝茶。如果覺得很口渴,20分鐘后就可以喝茶,如果不是覺得很口渴,30分鐘后可以喝茶。
在運動的同時,也應(yīng)該注意飲食,應(yīng)該及時為身體補充蛋白質(zhì)和維生素,可以多吃點雞蛋、魚肉、胡蘿卜等食物。同時要注意運動的時間不宜過長,每天運動30分鐘左右比較好,有助于改善體質(zhì),提高抗病能力。