50歲骨質(zhì)增生可以選擇適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食的方法減肥。
1、適量運(yùn)動(dòng)：骨質(zhì)增生可能是因?yàn)榫植縿?chuàng)傷、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、重體力勞動(dòng)等原因引起，骨骼邊緣的骨質(zhì)增生物會(huì)壓迫局部的神經(jīng)根以及血管，使患者出現(xiàn)疼痛、腫脹及活動(dòng)受限等癥狀，如果50歲骨質(zhì)增生的患者想要減肥可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┎粍×业倪\(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、走樓梯等，能夠加快身體的新陳代謝，還可以使體內(nèi)的脂肪逐漸消耗，但是要注意活動(dòng)量，還要減少對(duì)受累關(guān)節(jié)的刺激。
2、調(diào)整飲食：50歲骨質(zhì)增生的患者還需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，不可以暴飲暴食，也不可以吃太多高熱量以及高脂肪的食物，比如炸雞、肥肉等，可以選擇適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素豐富的食物，比如蘋(píng)果、香蕉、黃瓜等，也可以選擇一些膳食纖維豐富的食物，比如燕麥、芹菜等，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以提高飽腹感，減少對(duì)高脂高熱量食物的攝入，也可以幫助減肥。
