??脾胃為“后天之本”，但現(xiàn)代人飲食不節(jié)、久坐不動(dòng)，導(dǎo)致腹脹、便溏、面色萎黃等問題頻發(fā)。與其盲目吃藥，不如試試中醫(yī)推薦的“健脾胃動(dòng)作”——每天10分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)、激活氣血，從根源改善脾胃虛弱！接下來，我們用科學(xué)解析動(dòng)作原理，避開傷脾雷區(qū)，助你養(yǎng)出“鋼鐵胃”！
?以下動(dòng)作無需器械，居家、辦公間隙均可練習(xí)，建議每日1-2組：
??仙人揉腹法：仰臥，雙手搓熱后重疊，以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部，由輕到重，每次3分鐘。重點(diǎn)按壓中脘穴（肚臍上4寸）、天樞穴（肚臍旁2寸），每個(gè)穴位按壓10秒。
??蝴蝶式拉伸：坐姿，雙腿彎曲，腳底相對(duì)，雙手抓住腳尖，身體前傾至最大限度。保持30秒，深呼吸，感受大腿內(nèi)側(cè)（肝經(jīng)）和腹部拉伸。
??踮腳尖：雙腳并攏，緩慢踮起腳尖至最高點(diǎn)，停留2秒后緩慢落下。
??此外我該還為大家整理了一些傷脾胃的禁忌，大家注意這些常見事項(xiàng)需要避免：
??禁食生冷
??禁思慮過度
??禁久坐不動(dòng)和熬夜
??除了動(dòng)作以外，大家還可以查看下方圖片了解其他健脾胃的方式，來進(jìn)行綜合調(diào)理。
??脾胃健康是身體“能量站”的根基，但養(yǎng)脾胃并非一朝一夕之功。與其依賴藥物，不如從今天開始，每天揉腹、踮腳、拉伸，避開生冷、熬夜、久坐，用最簡(jiǎn)單的方式守護(hù)脾胃。記住最好的醫(yī)生是自律，最好的補(bǔ)藥是堅(jiān)持！
