蹲馬步作為一種傳統(tǒng)的健身方法，在現(xiàn)代醫(yī)學視角下仍具有不可忽視的益處。它不僅能夠增強下肢肌肉力量，提升身體穩(wěn)定性，還有助于改善心肺功能，促進血液循環(huán)，是全面提升身體健康的有效方式。
蹲馬步可顯著增強下肢肌群，尤其是大腿與小腿的肌肉力量。通過持續(xù)的靜力性鍛煉，腿部肌肉得到深度刺激，力量與耐力得到顯著提升，這對于預防腿部肌肉萎縮、增強行走能力至關重要。
蹲馬步有助于提高身體的平衡與穩(wěn)定性。在練習過程中，需要不斷調整身體重心，使得膝關節(jié)、踝關節(jié)以及核心肌群得到鍛煉，這對于老年人預防跌倒、提升生活自理能力具有重要意義。
蹲馬步對心肺功能的改善也有積極作用。深呼吸配合緩慢下蹲與起身，能夠增加肺活量，提高心臟泵血功能，長期堅持可有效降低心血管疾病的風險。
蹲馬步還能促進全身血液循環(huán)。在下蹲過程中，腿部肌肉的收縮與放松像泵一樣推動血液流動，有助于減輕下肢靜脈曲張、緩解腿部浮腫等問題。
蹲馬步作為一種低強度的有氧運動，適合各年齡段人群。與藥物治療相比，它無副作用，且能配合藥物治療（如針對肌肉疼痛的消炎止痛藥、改善循環(huán)的血管擴張藥、增強骨質的鈣劑等），共同促進患者康復，提高生活質量。
