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減肥的其實(shí)是一項(xiàng)持久以恒的工作,是需要長期堅(jiān)持工作。減肥的本質(zhì)就是身體的能量負(fù)平衡,每天保持身體的能量適度的負(fù)平衡,長期堅(jiān)持就會導(dǎo)致體重的下降就能達(dá)到減肥的效果,比如需要長期堅(jiān)持進(jìn)行每天運(yùn)動,每天足夠的運(yùn)動量,其次每天的飲食方面要算計(jì)好,每天飲食所包含的能量要少于每天所需要的能量,這樣長期堅(jiān)持一定能達(dá)到減肥的效果。

在飲食攝入方面需要減少的是一些脂肪類的食物和碳水化合物,其他的一些蛋白和維生素以及植物纖維還是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,還是要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供給。

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