有氧運動與無氧運動的區(qū)別通常有能量來源不同、運動強(qiáng)度不同、運動時間不同、鍛煉效果不同、運動后的恢復(fù)不同等。若在運動時身體有異常癥狀出現(xiàn)，需要及時咨詢醫(yī)生。
1、能量來源不同：
有氧運動主要依賴有氧代謝，通過氧氣充分供應(yīng)，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的碳水化合物、脂肪分解為二氧化碳和水，為身體提供能量。而無氧運動的能量主要來源于無氧代謝，通過糖酵解途徑在無氧條件下為身體提供能量。
2、運動強(qiáng)度不同：
有氧運動的強(qiáng)度通常較低，運動時心率和呼吸相對平穩(wěn)，但無氧運動的強(qiáng)度較高，在運動過程中心率和呼吸會加快。
3、運動時間不同：
進(jìn)行有氧運動時，所持續(xù)的時間可較長，而無氧運動所持續(xù)的時間較短，通常在幾分鐘內(nèi)。
4、鍛煉效果不同：
有氧運動能夠提高心肺功能，增強(qiáng)身體耐力，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。無氧運動主要是增強(qiáng)肌肉力量，爆發(fā)力和肌肉維度，從而提高無氧耐力。
5、運動后的恢復(fù)不同：
在進(jìn)行有氧運動后身體恢復(fù)相對較快，疲勞感，但在進(jìn)行無氧運動后，身體的恢復(fù)時間相對較長，恢復(fù)一段時間后還可能會出現(xiàn)明顯的肌肉酸痛。
不管采用哪種方式進(jìn)行運動，在運動前需要先進(jìn)行充分熱身，以降低身體受傷風(fēng)險，維護(hù)身體健康。
