吃一個(gè)核桃一般不會(huì)胖,通常無需太過擔(dān)心。
核桃屬于日常生活中比較常見的一種堅(jiān)果類食物,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、纖維素以及礦物質(zhì)等成分。平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?,能夠很好的補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng),對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有幫助。雖然核桃屬于一種熱量比較高的食物,但是只吃一個(gè)核桃,通常不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多,也不會(huì)造成脂肪堆積,所以吃一個(gè)核桃不會(huì)胖。
如果想要控制體重,飲食方面應(yīng)選擇清淡易消化的食物,避免吃高熱量高脂肪的食物,比如奶油蛋糕、炸雞以及烤鴨等,平時(shí)應(yīng)注意少吃,每餐盡量控制在七分飽到八分飽之間,而且應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如跑步、游泳、打乒乓球等,可以消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪,更好的控制體型。