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一般情況下來說兒童缺鎂沒有補充最快的食物，但是適當(dāng)?shù)某怨阮?，豆類，海鮮類的食物可以逐漸的補充鎂。

1、谷類：

小麥，小麥胚芽和全麥面包都含有鎂，用花生醬或杏仁醬抹面包還能進(jìn)一步提高鎂攝入量。此外，小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥面、高粱面中也同樣含有豐富的鎂元素，缺鎂的話可以經(jīng)常將這些食物作為主食食用。

2、豆類：

花豆，黑眼豌豆，鷹嘴豆和利馬豆都是含鎂豐富的食品，兒童可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍┒诡愂澄?，可以改善缺鎂的情況。

3、海鮮類：

如果兒童想通過飲食增加鎂攝入量，螃蟹，龍蝦和小蝦、蝦米等也是最佳選擇，適當(dāng)?shù)氖秤靡材苎a充兒童體內(nèi)的鎂。

鎂元素是人體中不可缺少的礦物元素之一，是維持骨骼、神經(jīng)、肌肉的等重要器官的生理活動的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，因此每日攝入足量的鎂元素對健康而言是非常重要，建議兒童每天要均衡飲食，防止微量元素的缺乏。

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