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膝蓋疼痛是許多中老年人常遇到的問(wèn)題,而適當(dāng)補(bǔ)鈣有助于緩解由缺鈣引起的膝蓋疼痛。在選擇鈣片時(shí),應(yīng)考慮其成分、吸收率及個(gè)人需求。

碳酸鈣是最常見(jiàn)的鈣補(bǔ)充劑,其鈣含量高,價(jià)格親民。但為提高吸收率,建議在餐后服用。其次,乳酸鈣和葡萄糖酸鈣也是不錯(cuò)的選擇,這兩種形式的鈣較易被人體吸收,特別適合消化功能較弱的人群。此外,還有含有維生素D的復(fù)合鈣片,如碳酸鈣D3片,維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用,效果更佳。除了鈣片,日常生活中通過(guò)食物補(bǔ)鈣同樣重要。牛奶、雞蛋、蝦皮等都是富含鈣的食物,合理搭配飲食有助于提高鈣的攝入量。

需要注意的是,膝蓋疼痛可能由多種原因引起,如骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)病等。補(bǔ)鈣雖有助于緩解缺鈣引起的疼痛,但并非萬(wàn)能之策。若疼痛持續(xù)不減或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)治療。

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