老年人晚上睡不著可以從藥物治療、改善生活方式和調(diào)整睡眠環(huán)境三方面入手。
在藥物治療方面，老人可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用合適的安眠藥。非苯二氮卓類藥物，如酒石酸唑吡坦、扎來(lái)普隆等，是較為安全的選擇，這些藥物能夠快速誘導(dǎo)睡眠，且副作用相對(duì)較小。此外，中成藥如甜夢(mèng)膠囊、百樂眠膠囊等，也能起到安神助眠的作用。
改善生活方式同樣重要。老年人應(yīng)保持規(guī)律的作息，白天避免長(zhǎng)時(shí)間打盹，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉和社會(huì)活動(dòng)。晚飯后可以散步或參加輕松的社交活動(dòng)，睡前則應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)。
調(diào)整睡眠環(huán)境也是關(guān)鍵。老人的臥室應(yīng)保持安靜、舒適，溫度適宜，光線柔和。床墊和枕頭的選擇也應(yīng)以符合老人身體特點(diǎn)、提供良好支撐為宜。
需要注意的是，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免濫用安眠藥。同時(shí)，每位老人的具體情況不同，因此改善睡眠的方法也需因人而異。若長(zhǎng)期存在睡眠問題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
