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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運動相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3485次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現(xiàn)代謝產(chǎn)物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產(chǎn)生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復(fù)的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產(chǎn)生代謝。多數(shù)情況下會通過機體的三羧酸循環(huán)等能量的代謝，產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，最容易出現(xiàn)聚集在肌肉里的代謝產(chǎn)物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應(yīng)該隨產(chǎn)生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環(huán)運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產(chǎn)生疼痛。所以就會產(chǎn)生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數(shù)是由于肌肉代謝產(chǎn)物乳酸刺激組織所產(chǎn)生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 9598次

• 鍛煉肌肉酸痛怎么緩解
  對于鍛煉肌肉出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，說明在鍛煉的過程中導(dǎo)致了肌肉過度的受力牽拉，從而引起肌細(xì)胞的水腫，并且會引起肌細(xì)胞缺血、缺氧的情況，從而引起乳酸分泌增加，就會乳酸積蓄與肌肉內(nèi)，從而導(dǎo)致有明顯的肌肉酸痛的情況。出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼，并且也減輕運動量，并且行酸痛肌肉部位的熱敷處理，來促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)水腫的消退和乳酸的吸收。必要時可以行針灸理療的治療，以及配合肌肉松弛劑和活血化瘀藥物，來緩解病人的肌肉酸痛的情況。
  語音時長 1:25”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-31 40793次

• 鍛煉完肌肉酸痛怎么辦
  對于病人鍛煉以后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，說明在鍛煉的過程中，肌肉長時間的受到牽拉，從而導(dǎo)致有肌細(xì)胞水腫的情況，就會引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后，一定要多注意保暖，避免受涼，因為受涼以后就會導(dǎo)致肌肉過度的收縮，從而加重肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過肌肉的放松治療來減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當(dāng)?shù)腻憻捦暌院?，行肌肉部位的冷敷兩分鐘左右來使肌肉放松，必要時可以加用肌肉松弛劑來緩解肌肉酸痛的癥狀。
  語音時長 1:35”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-28 9490次

• 鍛煉肌肉酸痛怎么緩解
  病情分析：鍛煉后引起的肌肉酸痛，主要可能是一些缺少鍛煉的人群，初次鍛煉會導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀， 也有可能是因為長時間劇烈鍛煉或者是肌肉拉傷引起的酸痛，首先應(yīng)該要減少運動量，可以對酸痛的部位進(jìn)行熱敷幫助緩解癥狀。意見建議：初次鍛煉的人群，運動量應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜過大過猛，運動過后要對肌肉部位進(jìn)行放松，可以適當(dāng)?shù)陌茨岱蠓乐谷樗岫逊e。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-25 2603次

• 鍛煉完肌肉酸痛怎么辦
  對于病人鍛煉以后肌肉酸痛的情況，說明有肌肉過度的受力牽拉從而導(dǎo)致了肌肉部位缺氧，從而引起肌細(xì)胞乳酸分泌的增多。就會引起有肌肉酸痛情況的發(fā)生。出現(xiàn)這種情況以后一定要注意保暖休息，特別是運動后一定要做肌肉放松的鍛煉，來促使長時間受力的肌肉處于逐漸的放松狀態(tài)，從而能夠緩解肌肉酸痛的情況。并且可以配合局部的熱敷處理來減輕肌肉的痙攣情況。并且促進(jìn)局部的血液循環(huán)，能夠促進(jìn)乳酸的吸收也能夠促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)。如果病人的癥狀比較明顯，可以適當(dāng)?shù)目诜晴摅w類抗炎藥物及活血化瘀藥物來促進(jìn)肌肉酸痛的恢復(fù)。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 2602次

• 訓(xùn)練完后肌肉酸痛怎么緩解
  訓(xùn)練后肌肉酸痛多因運動中乳酸堆積、肌肉微損傷或其他因素引起，以下是五種有效的緩解方法：1、充分休息：休息是恢復(fù)的重要環(huán)節(jié)。運動后讓肌肉有足夠休息時間，能避免進(jìn)一步損傷并促進(jìn)自我修復(fù)。2、熱敷與冷敷：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸代謝以止痛。冷
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 運動完后肌肉酸痛怎么緩解
  運動后肌肉酸痛是常見的現(xiàn)象，主要由乳酸堆積、肌肉纖維損傷等原因引起。為有效緩解這種不適，可以采取以下措施：運動后給予肌肉足夠的休息時間，可以避免過度疲勞，減少乳酸的產(chǎn)生，從而緩解酸痛感。通過熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速乳酸等代謝產(chǎn)物的排出
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-05 0次