治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作主要是頸椎的擴(kuò)展以及旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，建議可以做米字操等頸部保健操，也就是以自己的頭部為筆寫(xiě)出名字。
但無(wú)論任何緊追的保健操都要注意一點(diǎn)，就是速度一定要緩慢，而且循序漸進(jìn)不能操之過(guò)急，否則容易導(dǎo)致頸椎病的加重，甚至引起神經(jīng)損傷的癥狀，平時(shí)一定要避免過(guò)多的使用手機(jī)，玩電腦，以免加重頸椎病的癥狀。
治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作有哪些
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-12-161980次
以上內(nèi)容僅供參考
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舒緩頸椎病的簡(jiǎn)單動(dòng)作有哪些舒緩頸椎病可輕輕地進(jìn)行頸部的拉伸訓(xùn)練，具體的操作如下：首先，緩慢的轉(zhuǎn)頭至左側(cè)，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。同樣頭轉(zhuǎn)到右側(cè)，用手指下壓下頜部，維持五秒，然后頭回到中立位。其次，頭向左側(cè)傾斜，耳朵盡量觸及肩部，用手指壓太陽(yáng)穴，維持五秒，然后頭回到中立位。頭向右側(cè)傾斜，同樣操作五秒后回到中立位。最后，屈頸，下頜盡量觸及胸部，維持五秒，然后回到中立位。每個(gè)動(dòng)作需維持五秒，每輪重復(fù)十次，一般出現(xiàn)輕度酸痛是正?，F(xiàn)象，這項(xiàng)訓(xùn)練可以放松頸部肌肉，建議早晚各做一輪。在練習(xí)過(guò)程中可以配合呼吸，盡量做到肌肉放松，能有效地緩解頸部引起的疼痛，患者還可以用熱毛巾熱敷頸部及上背部。
01:58
姚章喜
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-06 1317次
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瑜伽能治療頸椎病嗎實(shí)際上頸椎病可以通過(guò)，瑜伽的一些鍛煉姿勢(shì)，來(lái)進(jìn)行緩解。但要給大家提一個(gè)建議，瑜伽的一些動(dòng)作，比如一些拉伸動(dòng)作，一定要在合理的有效的范圍之內(nèi)，進(jìn)行舒展。如果說(shuō)姿勢(shì)不當(dāng)，或者說(shuō)波動(dòng)范圍過(guò)大，容易導(dǎo)致頸椎的過(guò)度牽拉，出現(xiàn)神經(jīng)癥狀，這個(gè)時(shí)候就不一定能夠達(dá)到，對(duì)頸椎病的治療效果了。因此在瑜伽和頸椎病二者之間，大家還是要注意一個(gè)尺度的，盡量的降低并發(fā)癥。
01:01
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-13 3865次
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治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作有哪些治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作主要是頸椎的擴(kuò)展以及旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，建議可以做米字操等頸部保健操，也就是以自己的頭部為筆寫(xiě)出名字。但無(wú)論任何緊追的保健操都要注意一點(diǎn)，就是速度一定要緩慢，而且循序漸進(jìn)不能操之過(guò)急，否則容易導(dǎo)致頸椎病的加重，甚至引起神經(jīng)損傷的癥狀，平時(shí)一定要避免過(guò)多的使用手機(jī)，玩電腦，以免加重頸椎病的癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:00”
王小龍
主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018-08-22 5217次
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瑜伽治療頸椎病動(dòng)作對(duì)于瑜伽，治療頸椎病的動(dòng)作，一是可以行飛蝗蟲(chóng)式的鍛煉，練習(xí)飛蝗蟲(chóng)式的時(shí)候，要面部朝下臥倒。然后雙腳雙手，都打開(kāi)與肩同寬，然后，深深地吸一口氣，上身和雙手以及雙腳都盡量的往上抬，離地面越高越好，從而鍛煉頸背部肌肉的力量。再就是可以行眼鏡蛇式的鍛煉，眼鏡蛇式的鍛煉和非蝗蟲(chóng)式的鍛煉一樣，采取俯臥位的姿勢(shì)，雙手放在肩膀下面，與肩同寬，腿部貼在地面上。然后吸氣的時(shí)候胳膊撐起上半身盡量的往上抬，這種情況也是很好的鍛煉頸背部肌肉的力量作用。再是可以采用坐姿山式的鍛煉，坐姿山式顧名思義就是，坐著做的瑜伽動(dòng)作，并且做山似的鍛煉，主要是坐在自己腳后跟上面，然后，后弓腰頸部盡量的厚噻，從而牽拉頸背部的肌肉力量，來(lái)鍛煉頸背部的肌肉，從而減輕頸部椎體的速力，緩解頸椎病的臨床癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:10”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-19 6026次
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李華
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2019-04-14 2001次
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-29 2302次
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治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作有哪些治療頸椎病的瑜伽動(dòng)作主要包括貓牛式、下犬式、鴿子式等，這些動(dòng)作能有效拉伸和放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力，提升頸椎靈活性。1、貓牛式貓牛式通過(guò)模仿貓和牛的伸展動(dòng)作，活動(dòng)脊椎，舒緩頸部和背部的緊張感。在練習(xí)時(shí)，需確保標(biāo)準(zhǔn)，特別是在細(xì)節(jié)方面需要注意
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-28 0次
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頸椎病做哪些動(dòng)作鍛煉好針對(duì)頸椎病的鍛煉，關(guān)鍵在于增強(qiáng)頸部肌肉力量、改善血液循環(huán)，并促進(jìn)頸椎關(guān)節(jié)的靈活性。以下鍛煉動(dòng)作對(duì)頸椎病患者尤為適宜：米字操、抬頭望掌、左右拉伸、頸肩環(huán)繞及俯臥抬頭。這些動(dòng)作能夠全方位活動(dòng)頸椎，有效緩解頸部僵硬與疼痛，提升頸椎穩(wěn)定性。一、具體
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-11 0次
