??站久了腰酸，坐久了也腰酸，甚至睡一覺醒來還是腰酸……腰酸就像一個“頑固分子”，時不時冒出來打擾正常生活。別小看這小小的酸痛感，它背后可能隱藏著多種原因。??
可能導(dǎo)致腰酸的原因及治療方法：
??骨質(zhì)疏松：中老年人、絕經(jīng)后女性或長期缺鈣人群，骨鈣流失加速，骨密度降低，骨骼變得脆弱，椎體承重能力下降，易發(fā)生微小骨折，引起腰酸背痛，建議多曬太陽、多運動。
??腰肌勞損：長期保持同一姿勢，如久坐、久站，或頻繁彎腰勞作，會使腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉纖維反復(fù)損傷、出血、滲出，形成無菌性炎癥，刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)腰酸。可以采用熱敷的方法進行緩解。
??腰椎間盤突出癥：隨著年齡增長或腰部外傷、過度勞損，腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核突出，壓迫周圍的神經(jīng)根和脊髓，引發(fā)腰部疼痛，同時可能伴有下肢麻木、疼痛等癥狀。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行理療。
腰酸時的禁忌運動：
??仰臥起坐：做仰臥起坐時，腰部需要彎曲發(fā)力，這會增加腰椎的壓力，使原本勞損或退變的腰椎間盤受到更大擠壓，可能加重腰椎間盤突出癥狀，還會進一步損傷腰肌。
??負(fù)重深蹲：負(fù)重深蹲時，腰部要承受杠鈴的重量，且身體處于前傾狀態(tài)，會極大地增加腰部肌肉和腰椎的負(fù)荷，容易導(dǎo)致腰肌損傷或腰椎錯位，加重腰酸癥狀。
??快速扭腰運動：快速扭腰動作會使腰部肌肉和關(guān)節(jié)在短時間內(nèi)受到劇烈扭轉(zhuǎn)力，容易造成肌肉拉傷、小關(guān)節(jié)錯位，對于本身就有腰部疾病的人來說，可能誘發(fā)急性腰痛。
??腰酸雖然常見，但不能忽視。腰酸時需要注意的事項，可參考圖片所示，如果你還有關(guān)于腰酸的其他問題，歡迎在評論區(qū)留言交流！??
