并不存在補(bǔ)鈣吃什么食物最好最快這種說法。有助于補(bǔ)鈣的食物，一般有豆腐、牛奶、蝦、雞蛋、海帶等。如果生活中出現(xiàn)缺鈣的情況，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、豆腐：
豆腐主要是由大豆制成，含有蛋白質(zhì)、鈣元素、鐵元素等多種營養(yǎng)成分，其中鈣元素含量比較豐富，適量吃豆腐有助于補(bǔ)鈣。
2、牛奶：
牛奶中的鈣含量也比較豐富，同時(shí)牛奶中還含有適量的維生素D，其有助于提高鈣的吸收率，適合需要補(bǔ)鈣的人群。
3、蝦：
蝦是一種營養(yǎng)豐富的海鮮產(chǎn)品，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，可以為身體補(bǔ)鈣的同時(shí)，還有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
4、雞蛋：
雞蛋是一種常見的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，也含有一定量的鈣元素，適量的吃雞蛋有利于身體健康。
5、海帶：
海帶是一種富含礦物質(zhì)的海藻類食品，鈣含量也比較豐富，同時(shí)還含有豐富的碘、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有助于為身體補(bǔ)鈣和其他營養(yǎng)。
對(duì)于缺鈣的人群來說，在生活中可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，也有助于補(bǔ)鈣。
