正常心率在60-100次/分的范圍比較好。
心臟作為人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，其跳動(dòng)的頻率——心率，是反映心血管健康狀態(tài)的重要指標(biāo)。正常情況下，成年人的心率維持在60-100次/分的范圍內(nèi)較為理想。
心率過(guò)快或過(guò)慢，都可能暗示著潛在的健康問(wèn)題。心率超過(guò)100次/分，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)速，可能由多種因素引起，如體力活動(dòng)、情緒激動(dòng)、感染、發(fā)熱、甲狀腺功能亢進(jìn)或心臟疾病等。而心率低于60次/分，則被稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)緩，常見(jiàn)于長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)的健康人群，但也可能是病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心臟傳導(dǎo)阻滯等疾病的信號(hào)。
為了維持心率在正常范圍內(nèi)，除了避免上述的誘因外，還可以采取以下措施：保持規(guī)律的生活作息，避免熬夜和過(guò)度勞累；進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能；合理飲食，避免暴飲暴食和高鹽高脂食物；是戒煙限酒，減少對(duì)心血管的不良刺激。
總之，正常的心率范圍是維護(hù)心血管健康的基礎(chǔ)。通過(guò)科學(xué)的生活方式和必要的醫(yī)療干預(yù)，可以讓心臟跳動(dòng)得更加穩(wěn)健有力。
