不吃飯一般是真的可以瘦下來，但是這種減肥方法不科學(xué)，容易對(duì)身體健康造成不利影響。若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
不吃飯會(huì)導(dǎo)致能量攝入不足，無法滿足身體所需。此時(shí)，身體就會(huì)將體內(nèi)脂肪分解并轉(zhuǎn)化為能量，維持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)身體脂肪逐漸減少時(shí)，就會(huì)達(dá)到瘦下來的目的。因此，不吃飯是真的可以瘦下來。但是這種減肥方法是不科學(xué)的，盲目的跟風(fēng)不吃飯減肥，容易誘發(fā)低血糖，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，降低身體免疫力。此外，長(zhǎng)時(shí)間不吃飯還會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，不斷對(duì)胃黏膜造成刺激，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病，會(huì)對(duì)身體健康造成諸多不利影響。
想要達(dá)到瘦下來的目的，飲食方面可以增加瓜果蔬菜以及全谷類食物的攝入，比如蘋果、黃瓜、燕麥等，能夠增加飽腹感，減少熱量攝入。同時(shí)還需要堅(jiān)持進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、打乒乓球等，可以消耗體內(nèi)多余熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，不僅可以瘦身，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
