10歲兒童一次可以吃1~3只海參,具體數(shù)量應(yīng)根據(jù)身體情況判斷。如果在吃海參后,身體出現(xiàn)了不適癥狀,要及時就醫(yī)。
海參是一種較為常見的食物,屬于滋補(bǔ)佳品,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),適當(dāng)攝入,能補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的部分營養(yǎng)成分,對于未成年,還有利于身體生長發(fā)育。如果10歲兒童胃腸功能較好,一般每頓吃3只即可,如果10歲兒童胃腸功能較差,患有腸應(yīng)激綜合征、慢性胃炎等疾病,過量食用會增加胃腸負(fù)擔(dān),容易使病情復(fù)發(fā),所以需要控制攝入量,一頓吃1只即可。
在日常生活中,也可以適當(dāng)吃一些海魚、海蝦等食物,為了保證營養(yǎng)攝入均衡,還要偶爾攝入牛肉、雞肉等肉類食物。閑暇時間,多參加一些戶外活動,包括跳繩、游泳、跑步等,可以強(qiáng)身健體增強(qiáng)身體免疫力。