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234千卡大約等于150克~300克食物,但只是一個(gè)大概的參考值,應(yīng)根據(jù)食物的類型進(jìn)行判斷。

千卡通常代表食物的熱量,攝入富含熱量的食物,對維持機(jī)體的生理活動(dòng)有幫助。如果是漢堡、炸雞、薯?xiàng)l等高脂肪食物,其中的熱量相對較高,大約150克的食物中含有234千卡熱量。如果是黃瓜、西紅柿、西蘭花、橘子以及檸檬等低脂肪食物,其中的熱量也比較低,大約300克當(dāng)中含有234千卡熱量,由于食物的類型不同,所以食物重量也會存在一定的差異。

平時(shí)需要保持良好的生活習(xí)慣,要注意食物的多樣化,一日三餐也要合理安排,食物不可以暴飲暴食,也避免存在節(jié)食或者挑食的不良習(xí)慣??梢愿鶕?jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),比如跳繩、跑步、騎自行車等,能夠提高身體抵抗力,減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。

以上內(nèi)容僅供參考

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