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晚上喝一袋酸奶就能睡著覺是怎么回事

晚上喝一袋酸奶就能睡著覺,一般是因為酸奶中含有的色氨酸和鈣質(zhì)有助于促進睡眠。

色氨酸是合成褪黑素的重要原材料,而褪黑素是一種促使人感到困倦的神經(jīng)遞質(zhì),同時鈣質(zhì)也有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),降低神經(jīng)興奮性,從而有助于安眠。酸奶中含有一定量的色氨酸,這種氨基酸可以在人體內(nèi)轉化為血清素,進而合成褪黑素。褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠的重要激素,其水平的升高會讓人感到困倦,從而促進睡眠。酸奶富含鈣質(zhì),而鈣離子對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)、緩解緊張情緒具有重要作用。攝入適量的鈣質(zhì)可以降低神經(jīng)細胞的興奮性,有助于平靜心情,進而促進睡眠。

部分人群睡前飲用酸奶后能夠快速入睡,還與酸奶中益生菌的助消化作用有關。益生菌可以幫助分解食物,減輕胃腸負擔,從而讓人體更加放松,有利于入睡。當然,不同人對酸奶中成分的吸收和反應存在差異,因此喝酸奶后的睡眠效果也會因人而異。

如出現(xiàn)不適癥狀,應及時就醫(yī)。

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