如果不吃主食經(jīng)常吃零食也起不到減肥作用，長期不吃主食還會導致營養(yǎng)不良，還可能會對胃腸道功能造成很大的影響，不利于身體的健康。
需要減肥，可適當?shù)臏p少主食的攝入量，可多吃些粗糧。需要減肥可適當?shù)臏p少主食的攝入量，可多吃些粗糧，多吃些新鮮的蔬菜和水果，還需要多運動來消耗過多的脂肪。
不吃主食能減肥嗎
聶里紅副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科
2024-11-22626次
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晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內的脂肪分解產生酮體，令大腦出現(xiàn)錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。
01:30
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-08 7645次
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不吃飯能減肥嗎適當?shù)目刂骑嬍硨p肥是有所幫助的，但是過度的節(jié)食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經(jīng)濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經(jīng)細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養(yǎng)。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質，但蛋白質攝入過多，超過人體需要，亦可轉變?yōu)橹緝Υ妫黾芋w重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩(wěn)定的減輕體重。
01:35
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-02 4037次
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不吃主食能減肥嗎不吃主食，對于減肥也有一定的作用。但是如果僅依靠不吃主食來減肥，這樣效果不是太理想。建議除了控制飲食或者是在飲食上做一定的調理以外，同時還應該要注意結合戶外活動，鍛煉身體，增強體質。同時還能夠加速脂肪的燃燒，對于瘦身減肥是有很大好處的?？梢栽谶\動以及飲食，還有日常生活習慣上來進行綜合調理，這樣減肥效果才能更明顯。另外像一些油炸還有膨化食物以及點心，蛋糕，含有乳、油的食物等，都應該要少吃。同時還可以適量的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質。如果含有碳水化合物的食物也應該要注意不要吃，過低的碳水化合物飲食，能夠使身體在短期內體重快速的下降，下降的速度要比同樣能量的低脂肪的高碳水化合物的飲食還要快一些，建議大家同時一定要注意以運動為主。語音時長 01:29”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2021-07-15 43301次
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不吃主食能減肥嗎不吃主食是可以減肥的，但是前提是不僅僅不吃主食，還不能吃任何含有碳水化合物的東西。除了傳統(tǒng)的主食和面包以外，富含碳水化合物的主食還包括蛋糕、點心、膨化食物、水果干、土豆、紅薯，還有牛奶也不能夠喝。過低的碳水化合物飲食能在短期內使體重快速的下降，下降速度要比同樣能量的的低脂肪高碳水化合物的飲食要快一些，然而這種優(yōu)勢只是在短時間之內表現(xiàn)出來的。從一年時間來看它沒有優(yōu)勢，也就是說想要保持身材不吃主食也是不健康的，還是要以運動為主。語音時長 01:22”
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-11-23 58734次
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不吃主食能減肥嗎病情分析：不吃主食有減肥效果，主食當中的熱量比較高，吃大量的主食會讓脂肪在人體當中大量囤積，進而使身體變胖。但是長期不吃主食容易對身體造成傷害，這是一個非常不健康的行為。意見建議：減肥期間未必一點主食都不能吃，為了防止脂肪大量聚積于體內，大家應當試著多吃一點粗糧，以粗糧作主食不會妨礙減肥瘦身，反而對減肥瘦身更加有療效。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2020-04-15 4309次
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減肥可以不吃主食嗎病情分析：不可以不吃主食。對于減肥來說，不吃主食的危險性比較大，千萬不要嘗試，最嚴重的影響身體健康的，因為主食是身體健康膳食中重要的角色，對身體健康非常重要。減肥可以通過控制飲食，加強運動實現(xiàn)，比如每天盡量少吃或不要吃高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，飲食要以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，進餐后還要多做運動鍛煉，這樣的減肥方式效果好，不易反彈。意見建議：對于減肥來說，應進行科學的減肥方式減肥，千萬不要盲目不吃主食減肥，因為減肥不當會導致氣血不足、營養(yǎng)不良等疾病的發(fā)生，影響身體健康。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-10-22 1701次
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只吃肉和菜,不吃主食,能減肥嗎?只吃肉和菜，不吃主食能減肥，但是對人體不健康。只吃肉和菜，不吃主食的減肥方式也就是生酮減肥法，是通過攝入足夠蛋白質和脂肪的方式替代碳水化合物，能夠迫使身體消耗脂肪，雖然通過這種方式能夠達到減肥的效果，但如果長期不攝入碳水化合物，就有可能會導致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，甚至會出現(xiàn)脫發(fā)、低血糖、便秘等具體
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-05-20 5508次
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只吃肉和菜，不吃主食能減肥嗎只吃肉和菜，不吃主食，能減肥，但并非長久之計。主食是人體獲取碳水化合物的主要途徑。碳水化合物是身體的主要能量來源，長期缺乏會導致能量不足，影響正常的生理功能。此外，碳水化合物還參與體內多種生物化學反應，對維持身體健康至關重要。雖然肉類和蔬菜
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-12-17 0次
