刺激身高生長的辦法通常包括增加營養(yǎng)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保持充足的睡眠等。
1、增加營養(yǎng):
充足的營養(yǎng)能夠?yàn)槿梭w的生長發(fā)育提供幫助,多吃富含鈣元素和鋅元素的食物,比如雞蛋、牛奶、黑芝麻、蝦皮、海鮮等,能夠促進(jìn)骨骼生長。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):
患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),比如跑步、跳高、打球、踢足球、登山等,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠刺激生長激素分泌,還能夠刺激骨骼生長,有助于長高。在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意自身安全,也不可以過度勞累。
3、保持充足的睡眠:
充足的休息能夠幫助消除疲勞,在深度睡眠時(shí)生長激素分泌的比較旺盛,能提高身體免疫力,所以能幫助長高。
除了上述方法外,還可以打生長激素等,建議平時(shí)保持飲食均衡,適量的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),還要保持心情愉悅,對身體健康有積極的影響。