多夢睡眠質(zhì)量不好一般與飲食不當(dāng)、精神壓力、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等因素有關(guān)，當(dāng)身體產(chǎn)生不適時，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
1、飲食不當(dāng)：
由于食用辛辣刺激性食物，如辣椒、海鮮、芥末等對腸胃消化能力產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致身體不舒服，進(jìn)而影響睡眠。要進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充能量，避免暴飲暴食。
2、精神壓力：
患者長時間處于精神壓力緊張的環(huán)境中，沒有辦法使身體得到放松，就會導(dǎo)致身體緊張，情緒不穩(wěn)定，從而產(chǎn)生多夢睡眠質(zhì)量不好的狀態(tài)，應(yīng)及時進(jìn)行心理疏通，保持愉悅的心情。
3、神經(jīng)衰弱：
患者長期處于精神緊繃和緊張的環(huán)境中，從而使得腦和軀體的功能衰弱，表現(xiàn)出多夢睡眠困難，并伴有情緒易怒等癥狀，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來消耗體力，遠(yuǎn)離緊張的環(huán)境，放松心情。
4、焦慮癥：
是一種常見的心理障礙，當(dāng)患者的精神高度緊張和不安時，就會導(dǎo)致心率加快，睡眠困難多夢，此時應(yīng)遵醫(yī)囑服用草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸舍曲林片、奧沙西泮片等藥物進(jìn)行治療。
5、抑郁癥：
是一種高發(fā)病、高臨床治愈率但低治療接受率以及高復(fù)發(fā)率的精神障礙，患者常表現(xiàn)出情緒低落、睡眠困難等癥狀，應(yīng)及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，緩解癥狀。
日常生活中，可以聽舒緩的音樂來緩解緊張的情緒，通過運(yùn)動來宣泄壓力，放松身體。
