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吃什么水果對(duì)腸胃有好處

聶里紅副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科

2024-11-125836次

對(duì)腸胃有好處的水果包括蘋果、香蕉、獼猴桃、木瓜、橙子等。

1、蘋果：

蘋果含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排泄。果膠也有助于穩(wěn)定血糖，保護(hù)胃黏膜。

2、香蕉：

香蕉富含鉀元素和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。而且香蕉屬于比較溫和的水果，對(duì)于腸胃的刺激性較小。

3、獼猴桃：

獼猴桃被譽(yù)為“維生素C之王”，其豐富的維生素C能夠促進(jìn)胃黏膜的修復(fù)，增強(qiáng)胃的抵抗力。

4、木瓜：

木瓜含有木瓜蛋白酶，這種酶有助于分解蛋白質(zhì)，能夠減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)。對(duì)于消化不良等腸胃問題有一定的輔助改善作用。

5、橙子：

橙子富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘和消化不良。

水果的攝入最好在餐后1-2小時(shí)，避免空腹食用可能引起胃部不適的水果。此外，保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式，如規(guī)律飲食、適量運(yùn)動(dòng)等，也是維護(hù)腸胃健康的重要因素。

以上內(nèi)容僅供參考

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