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一碗米飯的熱量通常是230~345大卡,但具體的熱量還需要根據碗的大小進行判斷。

米飯是一種把稻米與水煮成的食物,按照每100克米飯116千卡的標準進行計算,一碗米飯的熱量在232~290大卡之間。米飯中含有蛋白質、碳水化合物、鎂、鉀、磷、硫等營養(yǎng)成分。適量吃其中含有的營養(yǎng)成分對身體健康和正常運轉具有較好的作用。但需注意適量,避免一次性進食過多,以免增加胃腸負擔,同時也可以搭配其他食物,以保證身體攝入的營養(yǎng)均衡,比如西紅柿、胡蘿卜、白菜等。

如果過量食用米飯,其中含有的碳水化合物會產生較多的熱量,進而導致身體發(fā)胖,不低于體重控制。并且其中含有的淀粉含量在分解成葡萄糖后,會導致血糖異常升高,不利于身體健康。

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