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高血壓患者不吃藥可通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、調(diào)整心態(tài)、控制體重的方法把血壓降下來,如果出現(xiàn)了不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。

1、調(diào)整飲食:

高血壓的發(fā)病因素通常與不良飲食習(xí)慣、過量飲酒、精神緊張等因素有關(guān),當(dāng)出現(xiàn)血壓升高時(shí),應(yīng)注意調(diào)整飲食,減少鈉鹽的攝入,增加鉀的攝入,可以多吃香蕉、土豆、菠菜等,能夠輔助降低血壓。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng):

每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),比如快走、游泳、騎自行車等,通常會(huì)促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),降低血壓。

3、戒煙戒酒:

長時(shí)間吸煙、飲酒是高血壓的重要風(fēng)險(xiǎn)因素,患病期間應(yīng)注意戒煙戒酒,去除因素,防止血壓升高。

4、調(diào)整心態(tài):

平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整心態(tài),可通過深呼吸、冥想、瑜伽等,減輕精神壓力,降低血壓。

5、控制體重:

同時(shí)還應(yīng)注意控制體重,控制飲食總熱量,避免吃熱量高的食物,比如炸雞、油條、肥肉等,控制體重,有利于降低血壓。

雖然上述方法可以在一定程度上幫助降低血壓,但是對(duì)于病情嚴(yán)重的患者,藥物治療仍然是必不可少的,建議患者積極配合醫(yī)生治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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