10歲維生素D3平常可以吃,吃了以后可以促進(jìn)鈣吸收,但在服用藥物的時候具體藥量需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
維生素D3主要是由人體自身合成的,人體的皮膚含有一種膽固醇,經(jīng)陽光照射后就變成了維生素D3,如果能充分接受陽光照射皮膚4-6小時以上,自身合成的維生素D3就基本上能滿足身體所需的營養(yǎng),但是受到天氣變化、長時間學(xué)習(xí)以及身體因素,可能會導(dǎo)致一些人群接受日照的時間減少,導(dǎo)致維生素D3出現(xiàn)缺乏的現(xiàn)象。影響到身體健康,所以10歲維生素D3平時可以吃。維生素D3是脂溶性的,不溶于水,只溶解在脂肪或脂肪溶劑中。
服用維生素D3以后還需要適當(dāng)?shù)亩鄷裉?,可以促進(jìn)鈣對身體吸收。平時還可以多吃一些補鈣的食物,比如雞蛋、瘦肉、牛奶等。