中風(fēng)是指腦卒中。通常情況下，可以通過(guò)體育鍛煉、調(diào)整飲食、調(diào)整作息、保持良好情緒、戒煙等方式降低腦卒中發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
1、體育鍛煉：
腦卒中是大腦細(xì)胞和組織壞死所引起的一種疾病，會(huì)引起意識(shí)障礙、中樞性眩暈等癥狀。平時(shí)可以適當(dāng)做體育鍛煉，包括跑步、爬山、騎自行車等，能強(qiáng)身健體，降低疾病發(fā)作的可能性。
2、調(diào)整飲食：
平時(shí)也要多吃營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，例如雞蛋、小米粥、八寶粥等，能補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的部分營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)預(yù)防疾病也有幫助。
3、調(diào)整作息：
也可以適當(dāng)調(diào)整作息，保持睡眠規(guī)律，不能熬夜，保證每晚于九至十點(diǎn)入睡，否則會(huì)對(duì)心臟、大腦造成負(fù)擔(dān)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
4、保持良好情緒：
也要保持積極向上的心態(tài)，及時(shí)消除緊張、焦慮等不良情緒，可以多參加戶外活動(dòng)，能緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。
5、戒煙：
如果有抽煙習(xí)慣，也要及時(shí)戒煙，否則會(huì)受煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)影響，提高患病幾率。
患者可以定期到醫(yī)院做體檢，也能預(yù)防疾病發(fā)生。
