對于正常人來說,一天六個半小時的睡眠一般是夠的。
正常的睡眠時間是在八個小時左右,但是每個人的體質(zhì)不同,所以睡眠的時間也有所差別。如果睡眠質(zhì)量比較好的人,一般睡六個半小時就是足夠的;如果睡眠質(zhì)量不太好,可能就需要多睡一會才能使神經(jīng)細胞得到充分的休息。
建議平時養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,早睡早起,避免長時間熬夜,保持勞逸結(jié)合,避免過度勞累??臻e時間可以適當?shù)亩鄥⒓右恍敉獾幕顒?,或者做一些有氧運動,都有利于提高身體素質(zhì),對身體健康有很大的幫助。
平時在飲食方面也要合理的安排,可以多吃一些含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物,比如牛奶、雞蛋、青菜、蘋果等。盡量少吃生冷、油膩和辛辣刺激性的食物,比如冰激凌、肥肉、辣椒等,另外還需要保持愉悅的心情。