運(yùn)動時耳朵出現(xiàn)悶悶的、像被堵住的感覺，可能由多種因素引起，包括耳道肌肉緊張、耳垢堵塞、中耳壓力變化，甚至是咽鼓管功能異?；蚨垦装Y。具體分析如下：
1、耳道肌肉緊張
運(yùn)動導(dǎo)致的應(yīng)激反應(yīng)可能使耳道周圍肌肉收縮，產(chǎn)生堵塞感。深呼吸和放松訓(xùn)練能有效緩解肌肉緊張，減少堵塞感。
2、耳垢堵塞
耳垢堆積過多會阻塞耳道，傾斜頭部并輕拍另一側(cè)肩膀有助于排出部分耳垢。嚴(yán)重時應(yīng)就醫(yī)清理，避免自行使用棉簽等工具損傷耳道。
3、中耳壓力變化
潛水、乘坐飛機(jī)等快速升降活動可能改變中耳壓力，導(dǎo)致耳悶。吞咽、咀嚼口香糖或按壓鼻子和嘴巴有助于平衡壓力。
4、咽鼓管功能異常
咽鼓管功能失調(diào)可能由運(yùn)動量過大、呼吸頻率過快等因素引起，可通過減緩呼吸、咀嚼運(yùn)動等調(diào)節(jié)咽鼓管功能。
5、耳部炎癥
中耳炎、咽鼓管炎等炎癥可能導(dǎo)致耳悶，需及時就醫(yī)，患者應(yīng)遵醫(yī)囑用藥。
綜上所述，運(yùn)動時耳朵悶脹堵塞感的原因多樣，患者應(yīng)根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施，必要時及時就醫(yī)，以免延誤治療。
