蘭香子可以通過泡水的方式吃，具有一定的輔助減肥瘦身的效果。
蘭香子是一種食物的種子，里面含有大量的膳食纖維，而且里面含有比較豐富的維生素以及礦物質(zhì)，平時(shí)適量的吃蘭香子可以補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)。想要減肥的患者可以在飯前用蘭香子泡水吃，因?yàn)樘m香子泡水以后會(huì)發(fā)生膨脹，喝了以后會(huì)讓患者產(chǎn)生飽腹感，能夠減少其他食物的攝入量，但是使用這種方式減肥，效果并不是特別明顯。
如果想要減肥瘦身可以通過調(diào)整個(gè)人飲食以及運(yùn)動(dòng)的方式減肥。身體肥胖主要是由于平時(shí)吃一些高熱量以及高脂肪的食物導(dǎo)致，有一些患者還喜歡暴飲暴食，就容易造成脂肪堆積?；颊咂綍r(shí)要少吃高脂肪高熱量的食物，可以多吃一些含含膳食纖維高的食物，比如燕麥、玉米。平時(shí)還要多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如可以跑步也可以游泳，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠加速體內(nèi)脂肪燃燒，有減肥瘦身的作用。
平時(shí)減肥的時(shí)候要堅(jiān)持，也要循序漸進(jìn)，避免節(jié)食減肥，以免導(dǎo)致患者出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血等情況。
