第一，失眠患者的護(hù)理調(diào)節(jié)要注意心理上的護(hù)理，尤其是保證樂觀的生活態(tài)度。對社會(huì)競爭，個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡，自我調(diào)節(jié)，自我暗示，可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等等，有時(shí)稍一放松反而能夠加快入睡。
第二，還包括生活中一些科學(xué)生活規(guī)律的建立，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，比如保持臥室清潔、安靜，遠(yuǎn)離噪音，避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、喝咖啡、飲酒等等。
第三，失眠患者還應(yīng)該注意創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制，比如說睡前半小時(shí)洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等等。白天適度的進(jìn)行體育鍛煉，有助于晚上的入睡。限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻以外，應(yīng)該避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意以及睡眠時(shí)間。
